دو روش موثر برای درمان بی‌خوابی
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۲۳۵۲۱۸
برخی از روانشناسان به دو روش موثر برای درمان بی خوابی اشاره می کنند. ناطقان: اگر از بی خوابی رنج می برید و مجبور هستید که به قرص های خواب آور وابسته باشید این را بدانید که تنها شما نیستید که با این شرایط دست و پنجه نرم می کنید چرا که 20 درصد از جمعیت جهان با این عارضه روبرو هستند؛ به طوری که مجبورند روزانه از قرص خواب برای استراحت کردن استفاده کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برخی از روانشناسان می گویند: در حالی که علل مختلفی می تواند برای بی خوابی وجود داشته باشد اما عوامل عادت گونه و روانشناختی به طور قابل توجهی روی الگوهای خواب افراد تاثیر می گذارند که خوشبختانه این افراد می توانند تمامی آن ها را تحت کنترل خود در آورند و تغییر دهند.
آن ها به دو روش برای درمان مشکل بی خوابی بدون استفاده از قرص خواب اشاره می کنند که افراد می توانند از طریق آن ها توانایی بدن خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد, روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد.
دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز
مطالعات نشان می دهد که نور آبی تلفن همراه, خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو, اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از خوابیدن در معرض هیچ گونه نور تلفن همراهی قرار نگیرید و اگر هم مشکل بی خوابی دارید باید میزان روشنایی تلفن همراهتان را در طول روز کم کنید چرا که خیره شدن مداوم شما به صفحه های تلفن همراهتان می تواند حواس شما را بیش از حد تحریک کند.
این روانشناسان اظهار می کنند که تغییر این عادت و کم کردن میزان روشنایی صفحه تلفن همراه در طول روز به بدن شما کمک می کند که ملاتونین(هورمون مفید برای خوابیدن) تولید کرده و به آن نیز پاسخ دهد.
نورهای آرامش بخش
از دیگر روش های مفیدی که این روانشناسان برای درمان مشکل بی خوابی شما عنوان می کنند استفاده از نورهای آرامش بخش در اتاق است. روشنایی اتاق به عنوان یک محرک, تاثیر بسزایی در روحیه و سلامتی شما دارد. از اینرو, اگر اتاق ما نور طبیعی کافی ندارد, می توانیم از نور شب یا نور طبیعی ساعت های هشدار استفاده کنیم تا همان نور موردنظر القا شود. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: درمان ، بی خوابی ، روش موثر
منبع: ناطقان
کلیدواژه: درمان بی خوابی روش موثر برای درمان بی خوابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۳۵۲۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نقش موثر مامایی در کاهش آمار سزارین و افزایش زایمان طبیعی
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر نقش ماماها در افزایش زایمان طبیعی و کاهش سزارین تاکید کرد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، علیرضا زالی پیامی به مناسبت روز ماما صادر کرد که متن آن به شرح زیر است:
«روز جهانی ماما فرصت مناسبی برای یادآوری اهمیت و جایگاه مامایی در نظام سلامت و تجلیل و قدرانی از خدمات خالصانه و زحمات بی‌شائبه کسانی است که نخستین لحظه‌های شوق انگیز زیستن را نظاره‌گر هستند.
تلاش جامعه مامایی در راستای کاهش آمار سزارین و افزایش زایمان طبیعی، ارتقای بهداشت باروری، انجام مشاوره‌ها و آموزش‌های دوران بارداری، مراقبت‌های مادر و نوزاد و پایش رشد کودک و سلامت زنان جامعه و تأمین سلامت و کاهش میزان مرگ و میر مادران و نوزادان که یکی از شاخص‌های مهم توسعه به شمار می‌رود، ستودنی است.
اگرچه آموزش همگانی و ارتقای سلامت کار دشواری است اما ترویج زایمان طبیعی و توسعه بلوک‌های زایمان قطعاً فردایی بهتر را برای هر جامعه نوید می‌دهد.
در این راستا با عنایت به سیاست‌های جوانی جمعیت و حمایت از خانواده، توجه به مامایی و توانمندسازی ماماها و تسهیل بهره‌گیری از خدمات آنان اعم از پوشش‌های بیمه‌ای و رفع مشکلات صنفی ضروری است.
جامعه مامایی با بهره‌گیری از دانش و تخصص، مهارت و تجربه به آموزش و فرهنگ‌سازی در جمعیت تحت پوشش خود می‌پردازند تا بستر مناسبی فراهم آورند برای این که جامعه‌ای سالم، پویا، پرنشاط با حضور مادران و کودکانی سالم داشته باشیم.
اینجانب ضمن تبریک این روز به تمامی ماماهای شاغل در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به ویژه اساتید، دانشجویان و ماماهای فعال در واحدهای بهداشتی و درمانی، از تلاش‌های این عزیزان در راستای سلامت مادران و کودکان قدردانی کرده و توفیق، سلامت و سربلندی یکایک آنان را از درگاه خداوند متعال خواستارم.»
کد خبر 750835
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟